Il corso si rivolge a tutti coloro che vogliano diventare ISTRUTTORI FITNESS per lezioni di gruppo su base musicale.
Si imparerà la costruzione efficace di lezioni di step, aerobica e tonificazione.
PROSSIME DATE:
- 23 Novembre – 29-30 Novembre – 6-7 Dicembre 2025
ORARIO: 10:00- 18:00
Sede: Perugia (Palestra Corpus)
Docente: LOREDANA CAPORICCI
DURATA: 4 giornate di cui la prima di introduzione alla lezione di gruppo (FITNESS START) più 3 giornate dedicate alla costruzione della lezione di TOTAL BODY. La quarta giornata può essere sostituita o integrata da una giornata con focus sulla costruzione coreografica di base. Il corso ha quindi una durata modulabile tra 3 e 5 giornate.
L’esame finale consente di acquisire diploma e tesserino tecnico.
PROGRAMMA:
23 Novembre
10.00 18.00
FITNESS START
Una giornata comune a tutti gli indirizzi (tonificazione e coreografia) nel quale si
apprenderanno i principi del fitness musicale.
Questa base permette di accedere alla seconda parte del corso con indirizzo prevalentemente
tonificazione o prevalentemente coreografia ma non consente da sola di ottenere il diploma di
istruttore.
Può essere saltata da chi possegga già un diploma o la conoscenza di musica e passi base.
- Caratteristiche e obiettivi del fitness musicale di gruppo, cenni di teoria dell’allenamento applicata al fitness;
- Teoria e pratica sull’uso della musica: masterbeat, frase musicale, bpm;
- Teoria e pratica sulla comunicazione verbale e gestuale (cueing);
- Struttura di una lezione di fitness di gruppo e vari tipi di lezione (cenni teorici);
- Il riscaldamento: costruzione di un riscaldamento basico con metodo piramidale;
- Atelier dei passi base dello step e famiglie di movimento, primo approccio.
29-30 Novembre
CORSO FITNESS MUSICALE
3 giornate di cui 2 comuni a tutti e la terza a scelta tra l’indirizzo
classico di tonificazione o quello coreografico.
Chi volesse approfondirle entrambe può partecipare a tutte e due le giornate
Accesso al corso: necessario aver frequentato il FITNESS START oppure saper contare la musica e
avere una conoscenza sommaria dei passi base.
- Principi di teoria dell’allenamento, anatomia e fisiologia applicati al fitness;
- Ripasso dei concetti base (musica e riscaldamento);
- Metodologie didattiche per la costruzione della fase di workout;
- Variazioni e sostituzioni per la progressione degli esercizi e dei movimenti a seconda dell’obiettivo della lezione;
- Passi base e loro evoluzione;
- Uso dello step, approcci e tecnica;
- Costruzione della sequenza bilaterale;
- Esercitazioni pratiche e comunicazione.
NELLA TERZA GIORNATA E’ OBBLIGATORIA ALMENO UNA DELLE SEGUENTI DUE OPZIONI PER SOSTENERE L’ESAME:
6 Dicembre
10.00 18.00
FOCUS TONIFICAZIONE
- Elementi di teoria dell’allenamento applicati alla lezione di tonificazione dinamica;
- La lezione tipo (TOTAL BODY) e cenni sui tipi di lezione esistenti (interval, body sculpt, gag);
- Variazioni specifiche di tonificazione e aumento delle intensità;
- Utilizzo dei piccoli attrezzi (pesetti);
- Fase a terra;
- Defaticamento e stretching.
7 Dicembre
10.00 18.00
FOCUS COREOGRAFIA
- Ripasso dei passi base e loro utilizzo nelle lezioni con indirizzo coreografico;
- Approfondimento sulle variazioni per ottenere il prodotto coreografico base;
- Metodi e progressioni efficaci;
- La frase standard e la frase incrociata, prime variazioni;
- Come legare i passi e le sequenze tra loro;
- Defaticamento e stretching.
ESAME TEORICO PRATICO
Data da definirsi
