ISTRUTTORE BODY BUILDING – PRIMO LIVELLO

Discipline instructor, Formazione tecnico sportiva

Il corso intende affrontare tutte le tematiche base di comune utilizzo nei centri fitness e body building: progettazione di tabelle di allenamento per il principiante e l’evoluto, diversificazione delle schede tenendo conto sia degli obiettivi ma anche delle differenze biotipologie costituzionali di ogni atleta.
Il corso è rivolto agli operatori del settore fitness, atleti e appassionati alfine di migliorare competenze, conoscenze e intraprendere il proprio percorso lavorativo.
Vi verranno consegnati, oltre alla dispensa via e-mail, la T-shirt (relativa al corso) e il diploma tecnico nazionale Msp Italia riconosciuto dal CONI e accreditato SNaQ, riconosciuto a livello europeo.

Programma

Responsabile scientifico: Prof. Andrea Biscarini

Docenti: Fusco Americo, Andrea Biscarini /Roberta Galli

ALLENAMENTO PER IL PRINCIPIANTE, PER L’IPERTROFIA E PER IL DIMAGRIMENTO

  • Test di valutazione iniziale
  • Circuito iniziale per uomo e donna
  • Progettazione della prima scheda di allenamento
  • Progettazione dell’allenamento per l’ipertrofia e principali tecniche d’intensità –
  • Metodiche di allenamento per il dimagrimento
  • Varie tipologie di circuiti per il dimagrimento
  • Esercitazioni pratiche

PROGETTAZIONE DELLE SCHEDE DI ALLENAMENTO E BIOTIPI COSTITUZIONALI

  • Le diverse tipologie di costituzione
  • Criteri di valutazione dei biotipi costituzionali
  • Organizzazione della scheda di allenamento per le diversetipologie di costituzione
  • Limiti e i vantaggi dell’allenamento per tipologiadi costituzione
  • Evoluzione delle schede di allenamento
  • Esercitazioni pratiche sulla progettazione delle schede di allenamento

BIOMECCANICA DELL’ESERCIZIO FISICO: DALLA TEORIA ALLA PRATICA

  • Anatomia funzionale integrata dei movimenti articolari e delle azioni muscolari: la chiave per comprendere come potenziare e migliorare l’estensibilità di muscoli e catene muscolari
  • Caratteristiche biomeccaniche dei differenti tipi di esercizio (esercizi mono-articolari e poli-articolari; mono-planari e multi-planari;fondamentali e ausiliari; a catena cinetica aperta e a catena cinetica chiusa; di spinta e di trazione; esercizi preventivi, riabilitativi, di rieducazione funzionale e ri-atletizzazione; esercizi pre-abilitativi, esercizi funzionali ed esercizi sport-specifici.
  • Linee guida internazionali per gli esercizi di forza, ipertrofia, endurance muscolare e potenza.

BIOMECCANICA DELL’ESERCIZIO FISICO:ANALISI, DIMOSTRAZIONE E PRATICA DEGLI ESERCIZI

  • Dimostrazione pratica ed analisi biomeccanica approfondita dei singoli esercizi per i diversi gruppi muscolari con l’utilizzo di pesi liberi, elastici, macchine a leva e a cavi.

STRETCHING E MOBILITÀ ARTICOLARE 

  • Concetti di mobilità, flessibilità ed elasticità
  • Analisi, dimostrazione e pratica degli esercizi di mobilità, stretching e release mio-fasciale

Per info e costi di iscrizione, compila il form sottostante e ti risponderemo quanto prima

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