Grazie alla collaborazione con Toorx, noto Brand italiano riconosciuto a livello Internazionale per la produzione di macchine e attrezzature per il fitness, MSP ITALIA- Comitato Regionale Umbria presenta il nuovo Corso di Formazione per Istruttori di Reformer con l’obiettivo di porre i PRIMI fondamenti di allenamento specifico con quello che può essere considerato il più noto tra i grandi attrezzi creati da J.H.Pilates.
PROSSIME DATE:
- 22-23 Novembre 2025
Durata: 2 giorni
Sede: Perugia (Palestra Corpus)
Docente: Docenti MSP (Coordinatrice Prof.ssa ROBERTA GALLI)
CORSO A NUMERO CHIUSO
PREREQUISITI: conoscenza dei principi fondamentali del pilates (contattare il docente)
PROGRAMMA:
- Breve Storia del Reformer.
- Struttura del Reformer con focus sul sistema a molle.
- Benefici e versatilità del Reformer.
- ESERCIZI:
-
Footwork:
PARALLEL HEELS (Talloni paralleli) , PARALLEL TOES (punte dei piedi parallele), V-POSITION TOES (punte dei piedi a V), OPEN V-POSITION HEELS AND TOES(talloni e punte dei piedi a V aperta),Calf Raises, PRANCING/Walking, PREHENSILE (posizione prensile), SINGLE LEG sul tallone e sulla punta del piede, variazioni Single Leg (Table top, 45°, 90°)
-
ESERCIZI per la POWER HOUSE (CORE-ABDOMINAL WORK):
Hundred Prep, Hundred, Short Box (Round back and Flat Back ), Coordination, CLIMB A TREE -Long Box, TWIST-Short Box, DOUBLE LEG IN STRAPS.
-
ESERCIZI per l’articolazione dell’anca (HIP WORK):
FROG, HIP CIRCLES, Opening, Bend and stretch unilaterale, Mermaid.
-
ESERCIZI MOBILIZZAZIONE COLONNA VERTEBRALE (SPINAL ARTICULATION):
BRIDGE (o Bottom lift), EXTENDED Bridge, SEMICIRCLE, SHORT SPINE, LONG SPINE.
-
ESERCIZI ARTI SUPERIORI (ARM WORKS):
POSIZIONE SUPINA (Extension, Adduction, Triceps, Circles, POSIZIONE SEDUTA (Chest Expansion, Biceps, Triceps, Rhomboids, Hug a Tree, Salute, Rowing) , POSIZIONE IN GINOCCHIO (Chest expansion, Biceps, Triceps, hug a tree, arm circles).
-
ESERCIZI ARTI INFERIORI (LEG WORK) e ESTENSIONE DELLA COLONNA (BACK EXTENSION):
SIDE SPLIT, SKATING, HAMSTRINGS CURL- Long Box, GLUTEUS -Long Box, STANDING LUNGE (o Eve,s Lunge—STRETCHING), BREASTSTROKE PREP-long Box.
-
CUEING
-
STRUTTURA DELLA LEZIONE
N.B.: Con l’acquisto dei Reformer TOORX è compresa la formazione BASE con MSP ITALIA
