PROSSIME DATE:
- Da stabilire
Workout funzionale a musica lenta e ritmata, con focus sulla resistenza e sulla core stability attraverso alternanza di lavoro isometrico e di esercizi di flessibilità e mobilità articolare
CHI PUO FREQUENTARE IL WORKSHOP?
Istruttori di lezioni di gruppo anche con livello basico
A CHI SI RIVOLGE?
Format adatto a tutti coloro che non cercano una attivazione cardiovascolare ma preferiscono lavorare la muscolatura profonda imparando i movimenti con graduale aumento della intensità ed
eseguendo esercizi in isometria con musica lenta e scandita, senza dimenticare la mobilità articolare che viene continuamente stimolata.
MODULI E FORMAZIONE
FLEX N TONE BASE:
- Presentazione del format e delle sue caratteristiche.
- Il focus della lezione: resistenza, mobilità oppure entrambe
- Masterclass di FLEX N TONE base
- Analisi della masterclass: la struttura della lezione, il conteggio musicale e i metodi di costruzione delle fasi isometriche
- Come variare ed evolvere i movimenti in modo progressivo e come legarli tra loro
- Esercitazioni di gruppo
- Consegna attestati
FLEX N TONE : AVANZATO
Durata: una giornata dalle 10.00 alle 17.30
Il modulo 2 di FLEX N TONE evolve la lezione base attraverso la variazione delle direzioni e l’incrocio dei blocchi . Si realizza una maxi sequenza ripetibile che consente di lavorare tutti i gruppi muscolari in modo armonico e globale. Il focus resta la resistenza muscolare e la mobilità.
E’ possibile frequentare direttamente questo modulo ma la lezione risulta più articolata, quindi si consiglia di partire dal modulo base per una migliore comprensione:
- Presentazione del format e differenze con il modulo basic
- Quante sequenze realizzare e quali esercizi inserire
- MASTERCLASS di FLEX N TONE 2
- Analisi della lezione: conteggio musicale e metodo di costruzione delle sequenze con musica lenta. Il metodo della imitazione.
- Gli esercizi base e la loro evoluzione. L’incrocio dei blocchi: la variazione delle direzioni caratteristica del modulo avanzato
- Esercitazioni di gruppo
- Consegna attestati
FLEX N TONE PLUS:
I piccoli attrezzi
Durata: una giornata dalle 10.00 alle 17.30
Per insegnare il PLUS è necessario aver frequentato almeno uno dei due format precedenti (base o avanzato).
La lezione si svolge con l’uso di piccoli attrezzi (pesetti) di peso basso, che accompagnano i movimenti e rendono più attiva la parte superiore del corpo.
- Presentazione del format: obiettivi, caratteristiche, musica utilizzata
- Perché il pesetto e quale utilizzare
- La struttura della lezione
- MASTERCLASS di FLEX N TONE PLUS
- Analisi della masterclass:
- come inserire il pesetto, cosa fare e cosa evitare
- il metodo di costruzione base e il metodo della imitazione lenta
- come incrociare e legare gli esercizi tra loro e i blocchi una volta completate le sequenze
- Esercitazioni di gruppo
- Consegna attestati
Responsabile tecnico:
LOREDANA CAPORICCI
Durata : 3 giornate. Nella prima si imposta la lezione basica e il metodo di costruzione. Le successive rappresentano evoluzioni della lezione verso varianti più articolate
Orario: 10.00 17.30
