Responsabile Scientifico: Biscarini Andrea

Docenti: A. Biscarini, G. Pampanelli , A. Belotti , R. Galli

Data:: a Perugia Maggio 2024

ORARI del Corso:

Programma dettagliato

Modulo 1 – I FONDAMENTALI con dott. Angelo Belotti

  • Allenamento Funzionale: definizione, principi, metodi programmazione, progressioni e regressioni
  • L’allenamento funzionale in sala pesi
  • L’allenamento in sospensione
  • Esercizi base, a coppia ,balistici
  • Analisi dei piccoli attrezzi per l’esercizio funzionale: kettlebell, medball, slam ball, fitball, loop bands, corde da salto, esercizi a corpo libero (tecnica ed utilizzo per i vari gruppi muscolari).
  • Pratica degli esercizi
  • Metodi e tecniche di allenamento con piccoli attrezzi per poter creare progressioni con aumento di intensità

Modulo 2- LA BIOMECCANICA DELL ABILITA’ FUNZIONALI con prof Andrea Biscarini

Progettazione di progressioni di esercizi funzionali

  • L’esercizio fisico e l’approccio scientifico all’esercizio funzionale
  • Parametri fondamentali che qualificano l’esercizio funzionale: saperlo codificare e  interpretare
  • Gestione dei parametri che qualificano l’esercizio funzionale:progettazione di esercizi funzionali
  • Criteri per lo sviluppo di progressioni razionali di esercizi funzionali
  • Approccio Pratico: analisi di esercizi funzionali proposti
  • Progettazione di progressioni di esercizi funzionali
  • Gli esercizi funzionali avanzati

Modulo 3- “THE ART OF BODY WEIGHT”: IL TUO CORPO=LA TUA PALESTRA con dott.Gabriele Pampanelli

Tecniche di allenamento attraverso l’utilizzo esclusivo del corpo umano

  • MOBILITY:Tecniche teorico pratiche  di mobilità articolare e allungamento connettivale.

Tutto quello che serve a preparare il corpo a ogni tipo di “maltrattamento”.

  • BALANCE: L’equilibrio come  aspetto fondamentale dell’essere umano che vive in appoggio su due piedi per la maggior parte del tempo.
  • Avere un buon equilibrio corrisponde ad avere una migliore postura, una maggior consapevolezza di noi stessi e un potenziale di performance maggiore
  • STRENGTH: Diventare forti utilizzando solo il peso del corpo si può: le giuste linee guida per imparare a impostare un programma di allenamento in stile bodyweight.
  • MOVEMENT: Il movimento fine a se stesso:

Imparare a muoversi nel migliore dei modi per il piacere di farlo. Se ti muovi bene, ti stai allenando bene.

  • CONCENTRATION: Tecniche di concentrazione e meditazione finalizzate a migliorare la performance atletica. Il movimento corporeo è in primis un atto mentale.
  • BREATHE :Il potere del respiro. Ogni movimento necessita di un respiro adeguato e corretto. Tutti i segreti nascosti dietro al primo atto vitale.

Modulo 4 –COME COSTRUIRE LEZIONI DI FUNCTIONAL TRAINING DI GRUPPO con dott.ssa Roberta Galli

  • Come costruire un circuito allenante (principianti, intermedi, avanzati)
  • Come costruire lezioni di gruppo
  • Creazione di circuito con attrezzature funzionali
  • Creazione di un circuito a corpo libero
  • Uso del cronometro o gym boss
  • Il Functional Training nelle lezioni su base musicale:
  • La struttura della musica
  • Functional Step

Per info e costi di iscrizione, compila il form sottostante e ti risponderemo quanto prima

Privacy

2 + 10 =