T.A.I.D. Tecniche di allenamento per inestetismo della donna INSTRUCTOR BASIC LEVEL

DIFFERENZE TRA UOMO E DONNA

• Differenze strutturali, anatomiche, fisiologiche e ormonali tra uomo e donna;
• Il modello Benke;
• Il bacino;
• La pubertà: differenza tra uomo e donna;
• Differenza di composizione corporea;
• Differenza di ipertrofia;
• Differenza di forza.

SISTEMA ORMONALE

• Cos’è il sistema ormonale;
• Le tipologie di ormoni;
• Le ghiandole endocrine: l’ipofisi, l’ipotalamo, la tiroide, la corteccia surrenalica, le gonadi, il pancreas;
• Descrizione dettagliata degli ormoni più importanti: gh, igf, cortisolo, estrogeni, progesterone testosterone, insulina, glucacone, melatonina, aldosterone, adrenalina;
• Risposte ormonali all’esercizio fisico acuto e cronico

• Il ruolo del tessuto connettivo;
• Gli attrezzi del mestiere;
• Descrizione della linea anteriore profonda: prove pratiche sul suo detensionamento;
• Descrizione della linea anteriore superficiale: prove pratiche sul suo detensionamento;
• Descrizione della linea posteriore: prove pratiche sul suo detensionamento;
• Descrizione della linea laterale: prove pratiche sul suo detensionamento;
• Descrizione della linea spirale: prove pratiche sul suo detensionamento.

• Descrizione anatomica/strutturale del diaframma;
• Test su mobilità gabbia toracica e diaframma;
• Esercizi pratici sulla ginnastica respiratoria;
• Pavimento pelvico: descrizione anatomica;
• Autotest sul pavimento pelvico per discriminare il quadrante in disfunzione;
• Esercizi pratici.

• Componenti ossee della caviglia;
• Struttura legamentosa del piede;
• Valutazione del ginocchio: varismo e valgismo e sua influenza sulla posizione del piede;
• Linee fasciali del piede;
• Protocollo di attivazione;
• Struttura ossea del piede;
• Muscoli della caviglia e intrinseci del piede, esercizi pratici sulla loro attivazione;
• Movimenti del piede e della caviglia;
• Analisi del cammino;
• Test del cammino;
• Le fasi della corsa;