L’ ALLENAMENTO IN SOSPENSIONE

Formazione tecnico sportiva, Group instructor

Caratteristiche del corso:

Il corso è del tutto pratico ed ha come obiettivo quello di approfondire in maniera dettagliata l’ allenamento in sospensione ,svelando tutti i segreti su come impostare un esercizio ,creare progressioni e regressioni.
Verranno analizzati una vasta gamma di esercizi analizzando muscoli target, muscoli sinergici e stabilizzatori di ogni esercizio, la corretta esecuzione e quelli che potrebbero essere gli errori più comuni.

Gli allievi saranno messi in condizione di creare un’ intera lezione utilizzando le cinte con o senza musica.

Programma

  • Origini, vantaggi e funzionamento del TRX
  • Significato allenamento in sospensione
  • Come installare e soluzioni di ancoraggio
  • Componenti del TRX
  • Regolazioni TRX (pratica)
  • Modalità maniglia unica (pratica)
  • Utilizzo supporto piedi (Pratica)
  • Linee guida sull’utilizzo del TRX
  • I 3 principi dell’ intensità del TRX
  • Uso della posizione di bilanciamento del piede
  • Libreria degli esercizi parte superiore, inferiore, tronco (pratica)
  • 4 modelli per l’ideazione del programma (2 body blast, 2 metodo a circuito)
  • Prova su come si costruisce una lezione di TRX musicale e non
  • Pratica sul count musicale e master beat

Responsabile Tecnico

Americo Fusco

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